na czym w

Witam. Mam 183 wzrostu i 74 kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i w okolicach, którego chciałbym się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, [...]

Czesc! Mam pewien problem, w ostatnim czasie cos zaczesto choruje, nie wiem czym to jest spowodowane, prawdopodobnie tym ze na silce gdzie trenuje jest troche zimno. W ciagu ostatnich 3 miesiecy 2 razy bylem chory co w moim przypadku jest anomalią, gdyż do tej pory bylem bardzo zdrowy. Prosze o jakies porady jak zachartowac swój organizm i [...]

[...] ,mugł bym miec wesze biodra , mniejsza tendencie do nabierania tluszczu itp. ale nie nazekam. Moie pytanie brzmi, mam w tej chwli 17 lat ,czuje ze kulutystyka to jest to czym chcial bym sie zajac na powazne. Powiem szczeze ze moim najwiekszym atutem jest sila mojej woli, jestem strasznie uparty i daze do celu niezaleznie od teego jak cieka i [...]

Witam. Nie mam czasu na ankiete jutro wyjeżdżam i tylko prosze o pomoc. Z czym mogę jeszcze połączyć boldka i oxe? winko może? jak z dawkami? kasa nie gra roli , prosze o sugestie pozdrawiam. moj staż to 3 lata.

[...] estro i prolki w widełkach. Aktualnie przebywam za granicą i mam dostęp do dostinexu arimidexu tamoxifenu o inne specyfiki raczej ciężko ale jeżeli będą takie sugestie spróbuje lepiej poszukać. Proszę o pomoc i udzielenie informacji czym zbić estradiol i jak dawkować i czy zbijać prolke i ewentualnie w jaki sposób. Z góry dzieki za pomoc

Witam chcialem opisac moze znanej wam albo słyszanej metodzie jaką jest spinanie brzucha pod wodą,niby bez sensu czym sie rozni od zwyklych spięć? niby wykonaniem niczym a jednak skutecznoscia tak! ja tym sposobem zrzucilem z pasa 2,5 cm w miesiac:) mozna mowic czysty przypadek ze woda tu nie ma zadnego znaczenia.A jednak ma pytalem typa na [...]

WITAJCIE MAM PROŚBĘ JAK SIĘ ODBLOKOWAC PO OMIE 20 STRAŁÓW I MECIE100 TAB CYLK PRAWIE 8 TYGODNI , NA RAZIE WSZYSTKO OK ALE MOSZE ZACZĄC MYŚLEC CO PO CYKLU JEST PO MÓJ PIERWSZY CYKL CZYM SIĘ ODB. I JAK Z GÓRY DZIĘKI

Witam od tygodnia jade na Theermo speedzie extreme olimpu jednak braklo mi a kupie dopiero w tygodniu. czym mozna dobrze zastapic naturalnie taki spalacz? kawa np? i ew jak dawkowac/

Witam. Mam do was pytanie z czym najlepiej lączyc Aminostar Whey Gainer ACTIONS 4,5kg, który zakupilem? Co sądzicie o Tym gainerze? Licze na konkretne odpowiedzi ;)

Od razu podam czym jest tricks + aktualny rozkład treningów w tyg. Tricks -> http://www.youtube.com/watch?v=T7T36eYkSy8 Trening A: 1. Zarzut siłowy 5 x 3 2. MC 5 x 5 siła 3. Podciąganie na drążku 4 x 6-8 4. + po 2s na każdą partię Bic, Tric, Barki. 5. + brzuch oczywiscie TRENING B: 1. Wyskoki z hantlami 4x8 2. Przysiad tylni 5 x 5 siła 3. [...]

[...] z tych wariantów jest lepszy? Jeżeli coś jeszcze można zmienić/poprawić to będę wdzięczny za pomoc :) Lat: 19 Wzrost: 194 cm Waga: 73 kg 1. Pistolety 4x12 2. Żurawie 4x12 (czym można by to zastąpić, ponieważ nieprzyjemnie się je wykonuje, jakieś uginanie nóg z hantlą w leżeniu?) 3. Wiosłowanie sztangielkami 4x12 4. Pompki w podporze tyłem 4x12 [...]

[...] unoszenie nóg na drążku 4x15 ab wheel 2 pallof press 4x15 side plank 4x maks 1. czy takie powtórzenia są dobre? 2.czy można progresowac podnosząc najpierw powtórzenia o 2 a pózniej ciężar a powt. zmniejszać, 3 czym się różni rdl od mc bo każdy mówi inaczej? 4 ile robić ab wheel? 5 czy na allahy da się wrzucić jakąs progresje robiąc je z gumą?

[...] mółka 37cm, a jest słabszy ode mnie w seriach na biceps - ja mam 33cm. Nie chodzi o to, że on jest słaby, tylko to ja mam stosunkowo za małe miesnie do ich siły. Nie wiem w czym tkwi ten problem. Staram się trzymać diete, przede wszystkim dużo węgli. Co mam robic zeby tej masy przybywalo? Wiecej serii na dany miesiec, mniejsze przerwy miedzy [...]

Mam pytanie czy na dzien dzisiejszy sa fejki tego cuda? Jesli tak to czym sie rozni prawdziwy od z***ki? pozdro

[...] drugie szkoda mi organizmu.. ale licze sie z tym ze i tak bedzie to mialo niekorzystny wplyw na moj organizm.. Nie chcialbym tez po braniu sterydow miec jakis ostrych spadkow czy nabrac tylko wody a po cyklu zeby to ze mnie uszlo.. Wiec licze na podpowiedzi co kupic ile czego co bedzie dla mnie odpowiednie co z czym i jak .. Z gory dziekuje ;)

[...] miesiąc. Czy możecie mi zaproponować jakis dobry zestaw odżywek w tych cenach, zestaw który sami zastosowaliscie i mieliście dobre osiągi na masie i sile albo zestaw który mozecie polecić. Chodzi mi głownie co z czym jeść a jeśli mozecie to też dokładne nazwy firm danych suplementów. Jeśli czegos nie dopisałem a powinienem piszcie uzupełnie ;D

Witam. Mam do was pytanie z czym najlepiej lączyc Aminostar Whey Gainer ACTIONS 4,5kg, który zakupilem? Co sądzicie o Tym gainerze? Licze na konkretne odpowiedzi ;))

Witam! Mój staż na siłowni to 1msc ogólno rozwojówki po czym trener rozpisał mi nowy plan i dietę która macie poniżej. Zalecił mi też poniższe suplementy: -przed treningiem: 5g BCAA, 5g glutaminy, CLA - po treningu: 10g BCAA, 10g glutaminy, 10g kreatyna monohydrant, 35g izolatu białka Co sądzicie o tym ? Jakiej dokładnej firmy mi polecacie [...]

Witam. Mam pewien problem mój max na 10powt (wyciskanie na ławce prostej) wynosi: 73kg. Jak zapewne wiadomo w HST zwiększa się obciążenie aby dojść w końcu do tego maksa. Dziś miałem 70,5kg... i poszło tylko 8 razy. NA poprzednim treningu miałem 68kg i poszło 7 razy. Czym to może być spowodowane ? *** SNP *** -> [...]

[...] w suplementacji na nowy sezon. Zakupilem kilka odzywek jednak nie wiem czy moge polaczyc wszystkie w pierwszym cyklu. W ogole czy najpierw potrenowac z miesiac na sucho po czym zaczac cykl? Trening na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami i basenem. Zalezy mi na przybraniu suchej masy miesniowej oczywiscie z dieta, w moim przypadku [...]